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   在超市购买食品时,选择含油脂低,不含反式脂肪酸的食物。根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过一半的“90后”睡前都在玩手机,其中36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

 

  建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。而过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

 

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   无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。打嗝其实是有好处的,打嗝有助于将人体肺部的气体排出,有助于缓解胃部的胀气。

 

   建议睡前让大脑和身体放松在王娜看来,失眠患者在睡前玩手机非常不利于睡眠。广州医科大学附属第三医院消化内科副主任医师孙嫣教您用一些生活小妙招来止住打嗝,不过她提醒连续性的、超过24小时的打嗝可能是某些疾病的征兆。

 

   针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。超过24小时打嗝需注意长期性持续性的打嗝,如超过24小时的打嗝则需要引起注意。

 

   一家三口,大约每天是75-90克油,把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用,坚持家庭定量用油,便能轻松和准确地控制用油总量。(记者张华通讯员李朝)

 

  (环彦博 20200407 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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